EL INVIERNO YA LLEGO

Como bien dice el titulo, la época lluviosa ya está aquí y con ella aparecen las famosas enfermedades respiratorias; si quieres evitártelas esta información es para ti:

Por una respiración siempre sana

¿Sabías que las enfermedades respiratorias son causadas por más de 200 microbios que están en el ambiente o en las gotitas de saliva que una persona enferma arroja al toser, hablar o estornudar?
Para poder vivir necesitamos aire porque contiene oxígeno que es el gas que cada célula del cuerpo requiere para poder procesar los alimentos y producir energía. Sin el oxígeno transportado por la sangre las células mueren en pocos minutos.

Las vías respiratorias están formadas por fosas nasales, faringe, laringe, tráquea, bronquios y bronquiolos. La boca también es un órgano por donde entra y sale el aire durante la respiración. El sistema respiratorio es muy importante porque realiza un proceso vital: la respiración, por medio de la cual se introduce el oxígeno a nuestro cuerpo, pero también se expulsa el dióxido de carbono que se produce en su interior y que de no ser eliminado nos intoxicaría causándonos la muerte.

Respirar, suspirar, bostezar, hablar, soplar, cantar y hasta roncar, son funciones que tiene a su cargo el sistema respiratorio y que realiza coordinadamente con el aire. Nacemos con la capacidad de respirar y muy pocas veces nos detenemos a pensarlo por ser algo automático en nosotros. Cuando somos niños respiramos natural y profundamente de manera abdominal, capacidad que con el paso del tiempo la mayoría perdemos. Al recuperar esta respiración abdominal, se consigue regularizar el ritmo cardiaco produciendo una mejor
circulación sanguínea en todo el organismo, protegiendo a los pulmones y aumentando el oxígeno en la sangre. Cada día respiramos aproximadamente 20,000 veces. Para cuando tengamos 70 años habremos respirado al menos 600 millones de veces; siempre y cuando tomemos las medidas preventivas necesarias para mantener el sistema respiratorio en óptimas condiciones de salud.

Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxígeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo.

Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor:

• Respira fuerte y por la nariz.
• Siéntate y párate derechito, así ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y además proteges tu columna vertebral.
  
• Has ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y después exhalarlo.
  
• Ventila los lugares en donde estés y evita que en ellos haya gases o humos.
  

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos:

• Protegernos del frío y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada.
• Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace frio.
  
• Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio.
• Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga vitamina C, como los cítricos o las guayabas.
  
• Evitar esatr cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar.
  
• No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros.
  
• Evitar la humedad y secarnos rápidamente después de mojarnos por la lluvia o por nadar.
  

A continuación les nombro los productos recomendados para la prevención de enfermedades respiratorias:

1. Healthvit-C
2. Catmaxx
3. Echishealth
4. Megalyptus
5. Propolplus
6. Transhealth
   

Disfruta la temporada de invierno al máximo.
¡Tus vías respiratorias SERÁN tu mejor aliado!